Како да се справите со високиот холестерол?

автор: Ондреј Стовичек

висок холестерол е еден од клучните здравствени ризици поврзани со кардиоваскуларни болести, вклучувајќи срцето болест и мозочен удар. Следењето и управувањето со нивото на холестерол во телото е од клучно значење, бидејќи прекумерното количество на „лош“ ЛДЛ (липопротеини со мала густина) холестерол може да го зголеми ризикот од овие потенцијално фатални состојби. Многу луѓе се свртуваат кон различни стратегии за борба против високиот холестерол, вклучувајќи промени во исхраната, вежбање и лекови. Новиот тренд во алтернативните третмани за намалување на холестеролот е расте интерес за канабисот и неговите деривати, вклучувајќи cannabidiol (КБР).

CBD, соединение пронајдено во канабисот, е проучено за неговите потенцијални терапевтски ефекти врз различни заболувања, вклучувајќи ја и нејзината можна улога во управувањето со нивото на холестерол.

Во оваа статија, ќе ги истражиме основите на холестеролот, неговата поврзаност со кардиоваскуларните заболувања и опциите за третман за висок холестерол (намалување на нивото на холестерол во телото), вклучувајќи ги и оние кои вклучуваат канабис и CBD.

Што е холестерол?

Холестеролот е а масни супстанција есенцијална за правилното функционирање на човечкото тело. Тоа е липид кој се наоѓа во клеточните мембрани и игра витална улога во производството на хормони, витаминии жолчни киселини. Холестеролот го произведува телото, пред се во црниот дроб, но може да се добие и од храна.

Постојат два главни типа на холестерол во крвта:

1. ЛДЛ (липопротеини со ниска густина) холестерол: Овој тип често се нарекува „лош“ холестерол бидејќи прекумерните нивоа на LDL холестерол во крвта можат да доведат до таложење на холестерол на ѕидовите на артериите, формирајќи атеросклеротични плаки. Овие плаки можат да ги стеснат артериите, ограничувајќи го протокот на крв и зголемувајќи го ризикот од срцето болест.

2. HDL (липопротеини со висока густина) холестерол: Овој тип е познат како „добар“ холестерол бидејќи може да го отстрани вишокот холестерол од крвта и да го транспортира назад во црниот дроб, каде што се метаболизира и се елиминира од телото. Повисоките нивоа на HDL холестерол се поврзани со помал ризик од срцеви заболувања.

Одржување Правилната рамнотежа помеѓу LDL и HDL холестеролот е важна за здравјето на срцето и крвните садови. Високиот LDL холестерол и нискиот HDL холестерол може да го зголемат ризикот од атеросклероза и срцеви заболувања. Затоа, следењето на нивото на холестерол и преземањето чекори за одржување на оваа рамнотежа е клучно за спречување на проблеми со срцето.

Која е врската помеѓу холестеролот и здравјето на срцето?

Врската помеѓу холестеролот и здравјето на срцето е тесно поврзана со појавата на кардиоваскуларни болести, особено атеросклероза и срцеви заболувања. Атеросклерозата е процес во кој холестеролот и другите супстанции се таложат на внатрешните ѕидови на артериите (садовите што носат крв до срцето и другите делови од телото). Овој процес може постепено да ги стеснува артериите, што доведува до формирање на атеросклеротични плаки. Влијанието на холестеролот врз здравјето на срцето може да се сумира на следниов начин:

• Вишок ЛДЛ холестерол: Високото ниво на „лошиот“ ЛДЛ холестерол во крвта може да предизвика таложење на повеќе холестерол на ѕидовите на артериите. Овие наслаги може да се стврднат и да станат кршливи, што го отежнува протокот на крв и го зголемува ризикот од атеросклероза.
• Атеросклеротични плаки: Овие наслаги, кои содржат холестерол, липиди, калциум и други супстанции, можат да растат и да ги стеснуваат крвните садови. Ако плочата пукне или се распадне, тоа може да доведе до формирање на згрутчување на крвта, што може целосно да ја блокира артеријата. Ова може да резултира со срцев удар (миокарден инфаркт) или мозочен удар, и двете се сериозни кардиоваскуларни заболувања.
• Улогата на HDL холестеролот: Спротивно на тоа, „добриот“ HDL холестерол има способност да го отстрани вишокот холестерол од ѕидовите на артериите и да го транспортира назад во црниот дроб за метаболизам и елиминација. Повисоките нивоа на HDL холестерол се поврзани со намален ризик од атеросклероза и срцеви заболувања.

Генерално, висок LDL холестерол и низок HDL холестерол може да го зголемат ризикот од развој на атеросклероза и срцеви заболувања. Затоа, важно е да се следи нивото на холестерол и да се преземат чекори за одржување на здрава рамнотежа помеѓу добриот и лошиот холестерол. Ова може да вклучува промени во исхраната, вежбање, а во некои случаи и лекови под надзор на лекар.

Како се мери холестеролот?

Холестеролот се мери преку тест на крвта познат како „липиден профил“ или „тест за холестерол“. Овој тест се изведува за да се одредат нивоата на различни липиди, вклучувајќи го вкупниот холестерол, LDL (липопротеини со мала густина) холестерол, HDL (липопротеини со висока густина) холестерол и триглицериди во крвта.

Процесот обично вклучува:

1. Подготовка: Општо земено, не е потребна посебна подготовка пред тестот. Сепак, вашиот лекар или лабораториски техничар може да побара од вас да постите (да не јадете или пиете) одреден период пред тестот, обично 9 до 12 часа.
2. Собирање примероци од крв: Здравствениот работник ќе земе примерок од крв, обично од раката. Се собира мало количество крв, што е доволно за тестот.
3. Анализа на примерок: Примерокот од крвта се испраќа во лабораторија каде што се мерат нивоата на различни липиди, вклучувајќи вкупен холестерол, ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол и триглицериди.
4. Резултати: По анализата, ќе ги добиете резултатите од вашиот липиден профил од вашиот лекар или давател на здравствена заштита, кој ќе ги толкува наодите во контекст на вашето целокупно здравје и факторите на ризик за срцеви заболувања.
   

Како може да се намали високиот холестерол?

Нивото на холестерол може да се намали преку промени во животниот стил и конвенционални методи на лекување.

Промени во исхраната:

• Намалете го внесот на заситени масти: Ограничете ја потрошувачката на храна богата со заситени масти, како што се масното месо, пржената храна и полномасните млечни производи. Заменете ги со храна со помала содржина на заситени масти, како живина, риба, јаткасти плодови и семки.
• Зголемете го внесот на влакна: Консумирајте храна богата со растворливи влакна, како што се овес, леб од цели зрна и мешунки. Влакна може да помогне да се намали нивото на ЛДЛ холестерол.
• Ограничете ги транс мастите: Транс мастите се вештачки масти кои често се наоѓаат во преработената храна како чипсот и пржените производи. Намалувањето на нивниот внес може да помогне во намалувањето на нивото на ЛДЛ холестеролот.
• Јадете „здрави“ масти: Вклучете здрави масти, како што се незаситените масти кои се наоѓаат во маслиновото масло, авокадото, јаткастите плодови и рибите како лососот или туната.
• Физичка активност: Редовното вежбање може да помогне да се зголеми ХДЛ холестеролот и да се намали ЛДЛ холестеролот. Целете на најмалку 150 минути вежбање со умерен интензитет неделно.
• Лекови: Во некои случаи, лековите може да бидат неопходни за намалување на холестеролот, особено ако промените во животниот стил сами по себе не се доволни. Лекови како што се статини, фибрати или инхибитори на апсорпција на холестерол може да бидат препишани од лекар.

Како може CBD да помогне со висок холестерол?

Канабисот е во интеракција со телото endocannabinoid систем (ECS), кој вклучува CB1 и CB2 рецептори.

Tтој CB1 рецептор е вклучен во процесот на обратен транспорт на холестерол (RCT), каде што телото го регулира нивото на холестерол со отстранување на вишокот холестерол и транспортирање до црниот дроб.

Хронична воспаление е фактор што придонесува за висок холестерол и кардиоваскуларни заболувања. Се покажа дека CBD има анти-воспалителни својства преку неговата интеракција со ECS рецепторите, што може да помогне да се намали воспалението во телото.

CBD може индиректно да влијае на нивото на холестерол со потенцијално помага во регулација на тежината. Дебелината и прекумерната тежина се фактори на ризик за висок холестерол. CBD може да помогне во губење на тежината со промовирање на конверзија на белата маст во кафена маст, која полесно се согорува како енергија. Со поддршка на регулација на тежината, CBD може да придонесе за намалување на нивото на холестерол.

CBD, исто така, покажа потенцијал за намалување на анксиозноста и стресот, кои често се поврзуваат со нездрави животни навики. Со ублажување на анксиозноста и стресот, CBD може индиректно да придонесе за регулација на холестеролот со поттикнување на поздрави навики и намалување на веројатноста за однесувања што може негативно да влијаат на нивото на холестерол.

Додека CBD покажува ветување за потенцијално помагање на управувањето со холестеролот, тоа не треба да се смета за самостоен третман. Потребен е сеопфатен пристап кон управувањето со холестеролот, вклучувајќи здрава исхрана, редовно вежбање и медицински совет. Пред да се вклучи CBD или кој било друг додаток во рутината за управување со холестерол, се препорачува да се консултирате со здравствен работник.

Во 2020 година, клиничка студија ги испита ефектите од КБР нафта на 65 лица со прекумерна тежина. Истражувачите откриле дека учесниците кои земале 15 милиграми CBD дневно доживеале подобрување на нивото на HDL холестерол, додека контролната група не забележала такво подобрување. Оние кои земале CBD исто така пријавиле подобар сон и подобрена отпорност на стрес.

Како да се користи CBD за висок холестерол

Кога станува збор за дозата, клучна е претпазливост. Започнете полека и постепено се зголемуваат.

Важно е да се запамети дека CBD не работи на ист начин за секого, а идеалната доза може да варира. Препорачаната доза за намалување на холестеролот се разликува за дете наспроти возрасен маж.

Врз основа на најновата студија од 2020 година, како што беше споменато претходно, предлагаме да започнете со дневен внес од 15 mg CBD (еднакво на 4 капки of 10% CBD масло, идеално поделено во две дози дневно) за возрасни.

Дозата може да се зголеми доколку не се постигне саканиот ефект.

Храна корисна за контрола на холестеролот

Типично, храна корисна за контрола на холестеролот помагаат да се намали нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и да се зголеми нивото на „добриот“ ХДЛ холестерол. Еве неколку препорачани намирници:

• овес: Овесот содржи растворливи влакна познати како бета-глукан, кои помагаат во намалување на LDL холестеролот. Започнувањето на денот со овесна каша може да биде корисно.
• Цели зрна: Храната како леб од цели зрна, кафеав ориз и тестенини од пченица се богати со влакна, кои можат да помогнат во намалувањето на ЛДЛ холестеролот.
• Ореви: Јаткастите плодови како што се бадемите, лешниците и оревите се богати со незаситени масти кои можат да помогнат во намалувањето на ЛДЛ холестеролот. Сепак, имајте на ум дека јаткастите плодови се калорични, па затоа треба да се консумираат умерено.
• РибаРибите како туна, лосос, скуша и харинга се богати со омега-3 масни киселини, кои имаат позитивни ефекти врз здравјето на срцето и можат да ги намалат триглицеридите и ЛДЛ холестеролот.
• Маслиново масло: Маслиновото масло содржи здрави незаситени масти и антиоксиданси кои можат да помогнат во намалувањето на LDL холестеролот. Користете го за готвење и преливи за салата.
• коноп нафта и семиња: Овие можат да помогнат во одржување на оптималните нивоа на холестерол во крвта.
• Мешунките: грашок, грав, леќа и други мешунки се богати со растворливи влакна и протеини, што може да помогне во намалувањето на ЛДЛ холестеролот.
• Овошје и зеленчук: Овошјето и зеленчукот се со малку маснотии и богати со влакна, витамини и антиоксиданси. Конзумирањето разновидно разнобојно овошје и зеленчук може да го поддржи целокупното здравје на срцето.
• Чај: Одредени видови на чај, особено зелениот чај, содржат катехини кои можат да помогнат во намалувањето на ЛДЛ холестеролот.
• Авокадо: Авокадото е богато со здрави незаситени масти и влакна, кои можат да помогнат во намалувањето на нивото на ЛДЛ холестеролот.
• Целер и сок од јаболко: Ова се природни опции за намалување на нивото на холестерол.

Дали се неопходни лекови за холестерол?

Потребата за лекови за намалување на холестеролот зависи од неколку фактори, вклучувајќи го нивото на холестерол, факторите на ризик за срцеви заболувања и целокупното здравје на поединецот. За некои луѓе, лековите може да бидат од суштинско значење, додека за други, промените во исхраната и начинот на живот може да бидат доволни.

Фактори на ризик за висок холестерол

Фактори на ризик за висок холестерол може да вклучуваат генетски, начин на живот и фактори поврзани со здравјето кои можат да го зголемат нивото на ЛДЛ холестерол и севкупниот ризик од срцеви заболувања и атеросклероза.

Клучните фактори на ризик вклучуваат:

• Наследство: Генетиката игра значајна улога во нивото на холестерол. Ако има семејна историја на висок холестерол или срцеви заболувања, ризикот може да биде поголем.
• Диететски навики: Конзумирањето храна богата со заситени масти и транс масти (вештачки масти) може да го подигне ЛДЛ холестеролот. Исхраната богата со рафинирани шеќери и нездрави масти, исто така, може негативно да влијае на нивото на холестерол.
• Недостаток на физичка активност: Седентарен начин на живот може да доведе до зголемување на телесната тежина и да го зголеми ризикот од висок холестерол.
• Прекумерна тежина и дебелина: Вишокот телесна тежина може да го подигне ЛДЛ холестеролот и да го намали нивото на ХДЛ холестеролот.
• Пушењето: Пушењето може да го намали HDL холестеролот и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
• Дијабетес: Луѓето со дијабетес често имаат нарушен метаболизам на мастите и може да имаат повисоки нивоа на LDL холестерол и триглицериди и пониски нивоа на HDL холестерол.
• Стрес: Хроничниот стрес може да има негативно влијание врз нивото на холестерол.
• Возраст и пол: Нивото на холестерол има тенденција да се зголемува со возраста, особено кај мажите. По менопаузата, жените исто така имаат тенденција да имаат повисоки нивоа на ЛДЛ холестерол.
• Rượu: Прекумерното консумирање алкохол може да го подигне нивото на триглицериди и негативно да влијае на нивото на холестерол.
• Други здравствени состојби: Одредени здравствени состојби, како што се хипотироидизам (неактивна тироидна жлезда) или бубрежна болест, може да влијаат на нивото на холестерол.
  

Колку често треба да се проверува холестеролот?

Фреквенцијата на проверки на холестерол треба да ја определи давател на здравствена заштита врз основа на вашата здравствена состојба, возраста, факторите на ризик и семејната историја на срцеви заболувања. Сепак, постојат општи упатства за следење на холестеролот:

• Рутински прегледи: Повеќето лекари препорачуваат проверка на нивото на холестерол при редовни превентивни здравствени прегледи. Фреквенцијата ќе зависи од вашата возраст, пол, здравствена состојба и фактори на ризик.
• Деца и адолесцентите: Нивоа на холестерол во деца а адолесцентите треба да се проверат дали има семејна историја на висок холестерол или срцеви заболувања. Првата проверка може да се направи помеѓу 9 и 11 години.
• Возрасни: За возрасни без значајни фактори на ризик, нивото на холестерол обично се проверува на секои 4-6 години. Меѓутоа, ако имате било какви фактори на ризик (на пр., пушење, висок крвен притисок, дијабетес, дебелина или семејна историја на срцеви заболувања), може да бидат потребни почести контроли, обично годишно или како што советува вашиот лекар.
• Постарите: Постарите возрасни, особено оние со фактори на ризик или дијагностицирани кардиоваскуларни болести, може да бараат редовно следење на холестеролот.